01 Accueil et introduction 4:53
02 Introduction à la respiration 1:08
03 Suivre sa respiration 11:53
04 Introduction à la conscience du corps 1:26
05 Prendre conscience du corps 13:20
06 Introduction à l'accueil des sons 1:16
07 Accueillir les sons 10:56
08 Introduction au détachement des pensées 1:21
09 Se détacher des pensées 11:42
10 Introduction à l'expérience de l'instant présent 1:17
11 S'ouvrir à l'expérience de l'instant présent 15:03
12 Introduction au corps douloureux 0:54
CD2
01 Le corps douloureux 13:53
02 Introduction aux émotions douloureuses 1:40
03 Les émotions douloureuses 13:52
04 Introduction à la pleine conscience de la douceur et du bonheur 0:59
05 Pleine conscience de la douceur et du bonheur 15:23
06 Introduction à la méditation d'amour et de lien 1:21
07 Méditation d'amour et de lien 15:20
08 Introduction à la méditation vers la conscience ouverte 1:10
CD3
01 Méditation vers la conscience ouverte 29:53
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